BODY BALANCE patří mezi cvičení Body & Mind. Je to kompenzační lekce tvořená spojením posilovacích, protahovacích a uvolňovacích cvičení. Využívá skvělých vlastností cviků a technik, a jejich působení na organismus, jako jsou pilates, jóga, power stretch, balance, tajči, zdravotní cvičení. Důležitým aspektem je kvalita a technika provedení. Pracuje s hudebním doprovodem odpovídajícím stylem a tempem. Lekce má 3 části – warm up, stretch, floor work. Cvičí se buď bez pomůcek nebo se mohou využít různá náčiní či balanční podložky (overbal, toning ball, bosu, …).
Patří mezi velmi efektivní a komplexní cvičení.
Cílem je
- optimální stav pohybového aparátu, zlepšení jeho funkčnosti, odstraňování svalových dysbalancí,
- aktivace oslabených svalů, jejich správné zapojení do pohybů, zpevnění a zlepšení svalové síly a vytrvalosti,
- uvolnění zatuhlých kloubů a páteře, zlepšení mobility, protažení zkracujících se svalů a snížení jejich nadměrné tenze.
- Zlepšení držení těla a pohybových stereotypů – stabilizace & mobilita,
- zlepšení dýchacího stereotypu,
- zlepšení pohybové (a polohové) kontroly, koordinace, balančních schopností.
Body balance je cvičením vhodným skutečně pro široké spektrum cvičících bez omezeních věkových či výkonnostních – cviky jsou prováděny v pomalém tempu s důrazem na správné provedení, každý cvik lze provést v individuálním rozsahu a obtížnosti.
Lze ho doporučit těm, kteří vyhledávají klidnější, ale efektivní a komplexní cvičební program, těm, kteří se cvičením začínají, ale i aktivním sportovcům jako nutný kompenzační doplněk k jejich tréninku.
Vybavení: pohodlné oblečení a podložka, příp. ručník, pití, cvičí se naboso.